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合适运动有助防治抑郁症

最近，美国医学研究人员建议人在不同情绪状态下适合于做不同的运动，当你感到抑郁的时候，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，比如快跑和打网球。焦虑的时候，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。感到紧张的时候，踢足球、打篮球或

杠铃深蹲没做好有什么危害

杠铃深蹲受到很多健身人士的喜爱，杠铃深蹲不仅仅只是锻炼腿部的肌肉，其实对背部、手臂都可以有很好的锻炼效果，但是因为大重量的锻炼方法，所以在安全系数方面也有很多是需要注意的。杠铃深蹲的姿势：1、准备姿势：首先抬头挺胸，让肩

冷热水刺激可提高男性性功能

从生理和性科学角度分析，男性在30多岁时性功能可出现一些下降。因此，”感觉自己的性功能没有以前好了”不能算是异常，更不属于疾病状态，完全不必有任何心理负担。男性的性功能主要包括勃起功能和射精功能。与之对应，男性最担心的两

变换运动习惯促良性循环

“好习惯”式运动的过于重复习惯并不可取，会使被忽视部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，甚至类似于职业病，所以我们不要过于沉溺习惯，不断改变自己的运动方式，运动多样化才能更全面地使身体健康。人体的各种功能都需要不断地

王姬：苗条身材健康来

小档案：星座：巨蟹座血型：O型喜欢的动物：狗和老虎作品：《北京人在纽约》、《血玲珑》、《别动我的抽屉》、《光辉岁月》、《海棠依旧》、《天下第一楼》等王姬的吃非常讲究“绿色”“把各种蔬菜放在一起，浇点橄榄油、醋，想吃中国口

女孩14岁后更要运动

体育场上，男孩运动跳跃的身影无处不在，而女孩却寥寥无几。据美国《预防》杂志8月5日报道，运动与成功有着密切的关系，女孩在14岁以后，多参加团体运动，事业成功几率更大。美国奥本海默基金研究人员对美国401名从事律师、医生等

办公人员健身口袋书强身健骨肩部操

肩部主要肌肉叫三角肌，分前束、中束、后束三个部分，肩部操是以三角肌三束锻炼为着眼点进行设计的。由于肩部关节是个薄弱关节，所以做肩部操要充分的准备。准备运动：肩绕环这是一个简单而又实用的动作，可以单手，也可以双手同时进行。

身备五弓腰如反弓

《走架打手行功要言》中“劲起于脚根，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰”《耍拳论》中“劲由脊发，膂力无限”。《习拳歌》中：“腰脊中正顶劲领，气遍周身任督行。”历来太极拳家都非常强调腰脊的重要性，并有许精辟的论述。如

睡觉，睡出好身材的秘诀是什么

　不论你多注意饮食，不论你花多少时间运动，只要错误的睡眠模式就会让你功亏一篑，让多余的赘肉爬上身体，并且赶也赶不走!睡眠不足可导致食用零食量增多研究者在科罗拉多大学医院的＆ldquo；睡眠套房＆rdquo；中对16名

欧美办公室流行趣味健身操

1.扩胸方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩

两套游泳套餐让你就此爱上有氧运动

游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其

有压力这样肯定能帮你减压

压力太大时，有人选择运动，有人选择按摩，还有人选择SPA……但当你正在office里心得额，分身乏术之时，它们只能成为解不能近渴的远水。这时候，你不妨试试自我放松法。全身肌肉放松法据复旦大学心理健康教育中心的马敏芝主任介

仰卧起坐好处多运动误区也要注意

　对于想要训练出腹肌的男性朋友来说，可以多进行仰卧起坐的运动。若女性想要减掉肚子上的肥肉，也可以做仰卧起坐。但是在仰卧起坐的过程中，一定要掌握正确的姿势，才能够达到最好的效果。那么在仰卧起坐的运动中有哪些常见的误区呢？　

夏季锻炼积累小强度运动

很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯

三个降暑又瘦身的运动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。选择一：游泳炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水

健康饮食打造你的完美肌肉

■鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。■牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变

增肌应避免8种常见错误

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白

阳春三月春季健身妙法

三月是个让人迷惑的月份，因为天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。决定在春天春天，你需要有一个适合

平板支撑提高性功能吗还有哪些运动项目能提高男子性功能

　在两性关系当中，如果男性的性功能不好，不仅会影响性生活的质量，同时也会影响彼此之间的感情，对于男性本身来说也是非常影响自信心的事情。其实生活中不少男性都有这样的困扰，尤其是年龄越大，性功能下降得越明显。那平板支撑提高性

边沐浴边瑜伽享受人生

很多人都喜欢在卫生间唱歌，那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽，效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增加了我们

白领健身的七大法则

总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部

怎么练胸肌有哪些方法

　相信每一个人都一样，都希望自己能够拥有一副迷人的身材。对于男性朋友来说，要想秀身材就必须要有肌肉，尤其是要有胸肌，这样才能够增强自身的魅力值。因此，很多男性都想要知道怎么练胸肌，下面我们就一起来看看有哪些方法能够练习胸

你是否拥有最佳的健身手段

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

动静皆宜的室内运动瘦身法

身体静力练习法重点：伸展和坚持　心肺练习之间需要休息吗？如果你感觉需要，就练这套伸展保持操吧。经典款——跪膝侧踢腿：髋部、臀部、腹部、双肩向左后方伸左腿，脚平放在地面，脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂，眼睛看向左手指，向上

春季活力运动装扮

春光明媚的日子就要出去运动一下，把收藏了一整冬的热情与活力在这一刻，统统挥发出来，选一款休闲的牛仔裤加上T恤衫，走出家门去感受春风吧！一起看看下面这五款春季活力运动装扮：带帽子的运动衫配上紧身铅笔牛仔裤充满运动的活力，又

增肌原来是这么容易的

对于那些“不易增肌者”，我会投以不屑的目光。因为对其中的大多数人来说，这只是他们训练效果不佳的一个借口而已。他们总是把“我不行”、“我不能”挂在嘴边，而把别人取得的成绩归功于遗传基因或者是服用了违禁药品。研究表明，至少有

跑步技术疑问的一一解答

一些跑步技术的探讨原作者：清华水木跑版supertom这里就一些（我）开始跑步时比较迷惑的地方做一些探讨，希望能帮助开始跑步的同学少走弯路。1．前脚掌还是后脚跟先着地？开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然

最适合春天的减肥饮食是什么

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的

补充柯尔蒙的9种食物

1.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。2.高维生素C食

老人游泳健身应注意六大点

1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。3.要选择游泳地点。若在江

另类健身让身体更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

有氧健身大步走五项原则

目前，许多糖尿病患者都在进行步行锻炼，但严格地讲，很多人都只是溜达，既无质量又无健身效果。基本上，一般人在走路时全身放松，还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是不科学的走路方法，达不到

最累锻炼法

第一组屈膝练习仰面朝上，上半身躺在弹弹球上面，双脚平放在地上，双手枕在头部后面。保持双脚不动，沿着弹弹球，慢慢地向后倾斜上半身，直到头部、肩部和背部都在弹弹球的表面，呈现在同一水平线上，并且处于一种舒适的状态。接着，利

冬季呵护你的脸

1超级护手利器多脂香皂：无论是在办公室，还是在家做家务，都会让手上的油分散失，而含油脂多的香皂或是含油量高的洗面奶，却会令双手立即滋润。磨砂膏：去角质的磨砂膏也是护手的小帮手。先用温热水浸泡双手，再用磨砂膏在手指上轻轻按

39饮食健身星期三跑步加粗粮最适宜减肥

今天小编就教大家一个如何在春节过后最快的减肥方法，其实也不是什么很秘密的东西，减肥方法始终都是万变不离其宗，最有效的方法就是运动加饮食，只是看这两个条件在什么样的情况下怎么搭配和调节能起到最大的作用。运动选择：跑步跑步是

初学动感单车只需记住两秘诀

秘诀一：对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，它能减少背部肌肉的负担，经过有规律的训练，可以将手把高度降低。秘诀二：可以借骑车有意

如何使用“台阶器”

如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我们介绍“台阶训练器”，也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有

男女健身互补创造更佳效果

注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据市区菩莲瑜珈馆负责人介绍，今年

步行瘦身法懒人的福音

挪不出时间健身减肥，那就试试步行瘦身法吧!随时随地，走出窈窕体态!STEP1膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也

竞技跳绳技术动作的有关组合，以上在介绍各种技术动作的同时，也介绍了同级之间的组合，尤其双飞各种动作的组合相对容易实现，因此各飞同级动作的组合在此不再另叙。下面介绍前飞与后飞动作的相互组合以及不同级别动作的相互组合。一、

赵薇近况人民币对美元汇率持续上扬货币保卫战显成效吉林娱乐

网络配图据日本《读卖新闻》8月11日报道，人民币在10日升至近一年来的高位。其原因在于，中国希望突出金融市场的稳定。报道称，10日上海外汇市场上，人民币汇率为1美元兑换6.6610元，达到2016年8月以来的最高水平。据

刘德华古天乐首次合唱《扫毒2》主题曲《兄弟不怀疑》

由邱礼涛执导，刘德华监制并携手古天乐、苗侨伟、林嘉欣领衔主演，张国强、陈家乐、卫诗雅、恭硕良、欧阳靖、李赏主演，郑则仕、林家栋、应采儿特别主演的《扫毒2天地对决》将于7月5日全国上映。6月28日，影片发布了主题曲《兄弟

官方：前国脚赵鹏加盟成都钱宝，将战中乙

3月14日，中乙成都钱宝俱乐部官方宣布，曾效力于广州恒大、青岛中能等俱乐部的前国脚赵鹏已经正式加盟球队。与赵鹏一同加盟的还有前北理工球员李实等另外6人。早在上个月就有消息传出称，前国脚赵鹏正在中乙成都钱宝俱乐部试训，加盟

2019年9月1日开学第一课节目单完整查看央视开学第一课嘉宾表

2019年9月1日（周日）晚8点，由中宣部、教育部、中央广播电视总台联合主办推出的特别节目《开学第一课》，将在CCTV-1和全国的孩子们见面。今年，节目以＆ldquo；五星红旗，我为你自豪＆rdquo；为主题，打开新中国

2K12邀请重磅巨星加盟痞子阿姆献唱背景音乐

腾讯体育讯时间8月12日，今天2K12在纽约发布了新季度游戏的全部背景音乐，当中将有美国著名饶舌歌手痞子阿姆，还有多位巨星以及一些极具潜力的乐队为游戏献声。新季度的2K12游戏将收录28首音乐，献声歌手包过痞子阿姆、泰

梨园爆炸英国一女子展园艺才能将树篱做成人脸造型最熟悉的陌生人剧情介绍

据英国《每日邮报》6月13日报道，近日，英国48岁的园艺爱好者米歇尔＆bull；弗利（Michelle Foley）将自家花园中的树篱修剪成3.6米高的人脸造型，并将自己的这件特色作品发布到网上，引来网友关注。据悉，在米

人口大省吸引人才三四线城市在突围

财经高见在新的趋势下，放开户籍限制，能为区域经济高质量协调发展提供支撑。据报道，今年9月以来，河南新乡、漯河等城市相继发布了全面放开落户限制的实施意见，即只要想在当地落户，即可在当地落户。此次河南新乡、漯河“零门槛”落户

伊涅斯塔：对阵恒大我们会拼尽全力

本周四，巴萨将在世俱杯半决赛中面对来自中国的广州恒大淘宝队。如果他们能够战胜对手并在决赛中拿下阿根廷劲旅河床，那么巴塞罗那就将历史性地成为第一支三夺世俱杯冠军的球队。此前，他们曾在09年以及11年两次拿到冠军。赛前，巴萨

萨维奥拉：永远感激巴萨，渴望赢球

巴萨将在世俱杯决赛中迎来河床队的挑战，现效力于河床的前巴萨球星哈维尔-萨维奥拉接受了《阿斯报》采访。在决赛中面对巴萨对你来说一定是一次特殊的重逢？是的，但我永远感激巴萨。是他们把我带到了欧洲，让我打出了名堂，在那里我有很

首届全国青年运动会男子篮球U16比赛福建泉州开赛

中新网泉州9月5日电（廖静）5日，首届全国青年运动会男子篮球U16比赛在福建泉州鸣啰开赛。来自北京、上海、深圳、福州等12支代表队悉数亮相。主办方介绍，本次来泉州参赛的代表队均由16岁以下的专业运动员组成，200多名各

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